Stress er efterhånden blevet et ord, mange af os har lært at kende på arbejdspladser, skoler og videregående uddannelser. Stress er i sig selv en naturlig forsvarsreaktion, som kroppen besidder. Denne reaktion har altid været en del af menneskets mange funktionelle mekanismer og er særligt praktisk i pressede situationer, hvor der skal handles hurtigt og effektivt. Forestil dig eksempelvis, hvor hurtigt urmennesket ville uddø, hvis ikke det kunne handle hurtigt og instinktivt i stressede situationer med fare på færde. Stress er dermed en naturlig del af mennesket, men det er på samme tid enormt vigtigt for kroppen at få muligheden for at slappe af igen. Får din krop ikke mulighed for dette over en længere periode, begynder man at snakke om en stresslidelse. Hvis du kan nikke genkendende til dette, så kommer herunder tre værdifulde tips til dig.

Lyt til din krops signaler

Helt generelt er det vigtigt at lytte til sin krop og mærke efter, hvornår og i hvilke sammenhænge du kan mærke, at du bliver presset. Når du kan mærke at din krop siger fra og ikke kan magte den opgave, som bliver dig pålagt, er det vigtigt, at du også selv siger fra og tager dig til tiden til at slappe af igen.

Hvad bidrager dine tanker med?

Et andet tip er at være bevidst om, hvad dine tanker bidrager med i din hverdag. Vi får alle et væld af tanker i løbet af en dag, men når vi er stressede, kan disse tanker desværre ofte være med til at forstærke den pressede fornemmelse. Vær derfor gerne opmærksom på, om dine tanker er hensigtsmæssige for den situation, du står i lige nu. Hvis ikke de er det, så lad dem fare og fokusér på det, du har brug for lige nu og her.

Sæt ord på hvordan du har det

Efter en længere periode med symptomer på stress som eksempelvis hjertebanken, søvnproblemer, kvalme etc., er det vigtigt at søge en behandling af stress for at komme til bunds med og forstå din krops reaktioner på udefrakommende belastninger. Måske sidder du over for mange opgaver på arbejdet med korte deadlines, eller måske er der et pres på, at du klarer dig godt i dine eksamener på skolen eller på universitetet. Vi kan alle blive stressede, og det er forskelligt fra person til person, hvor de udefrakommende belastninger, der afføder stres symptomer, kommer fra. Under alle omstændigheder er det vigtigt, at du kan få snakket ud om dine bekymringer hos nogle, der kan hjælpe dig igennem denne periode af dit liv.